Dazu ein Glas mit Leitungswasser trinken.

Unser Körper besteht zu rund 70% aus Wasser, weswegen es auch notwendig ist, ihm dieses immer wieder in reiner Form zuzuführen. So erhält unser Körpersystem gleich einen Energieschub.

Rechts und links des Brustbeins unterhalb des Schlüsselbeins befindet sich jeweils 1 Grübchen. Hier massieren wir mit dem Daumen auf der einen bzw. mit Zeige- und Mittelfinger auf der anderen Seite diese Stellen; mit der anderen Hand massieren wir um den Bauchnabel herum. +/- 20 Sekunden

Dadurch wird die Sauerstoffzufuhr im Gehirn angeregt. Das Gehirn schaltet wenn man so will von Stand-by auf die volle Leistung und wir können klar denken.

Wir wissen, dass die rechte Gehirnhälfte die linke Körperhälfte steuert und umgekehrt. Deswegen dürft ihr hier ganz einfach Überkreuzbewegungen machen – ihr seid also aktiv am tun. Was heißt überkreuzt? Im Wechsel werden zuerst rechter Arm gleichzeitig mit linkem Bein angehoben,  dann linker Arm mit rechtem Bein und so weiter.

Das lässt sich auch super mit Musik untermalen. Spezieller Tipp „Baby Elephant Walt vonHenry Mancici.

Die innere Haltung zu sämtlichen Dingen spielt eine wesentliche Rolle in allen Belangen. Eine positive Grundeinstellung baut uns auf. Genau dazu soll diese Übung dienen.

Sie kann im Stehen, Sitzen oder auch liegend durchgeführt werden.

1. Teil

Rechtes Bein in Höhe des Fußknöchels mit dem anderen Bein überkreuzen. Rechten Arm über das linke Handgelenk kreuzen und Finger verschränken, dann die zusammengelegten Hände zur Brust ziehen. Langsam und ruhig weiteratmen, wobei beim Einatmen die Zungenspitze den Gaumen hinter den Schneidezähnen berühren soll und beim ausatmen wieder lösen und entspannen. So lange bleiben wie es sich gut anfühlt – sich am besten richtig Zeit lassen

2. Teil

Erste Position lösen und die Füße nebeneinander auf dem Boden fest abstellen. Dann einfach die Fingerspitzen vor der Brust zueinander führen und verweilen. Dabei wieder die Zungenspitze beim Einatmen an den Gaumen legen, beim Ausatmen lösen.

Diese Fingerposition sehen wir mittlerweile bei Politikern schon des Öfteren. Sie sammeln sich so besser und konzentrieren ihre Kraft bei sich.

Wenn diese Übung mit Kindern gemacht wird, einfach mitmachen lassen ohne genau auf die Details zu pochen. Am Anfang ist es wichtiger, sie in den Ablauf mit einzubeziehen, als jede Kleinigkeit genau einzufordern.