Workshop

"Progressive Muskelrelaxation"

für Entspannungssuchende

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson lässt sich gut in unseren Alltag gut integrieren.
Der bewusste Wechsel zwischen Anspannung und Lockerlassen einzelner Muskelgruppen bei gleichmäßiger ruhiger Atmung, lässt unseren Herzschlag wieder ruhiger werden. Wir gelangen zu einer Tiefenentspannung für unseren Körper und so auch wieder zu mehr innerer Ausgeglichenheit. Bei Wiederholung der Übungen werden wir auch zunehmend Stress resistenter.

Neben einem kleinen theoretischen Teil geht es dann primär um das Ausprobieren und Erleben der Muskelentspannung im ruhigen, meditativem Ambiente.

Anmeldedetails

PMR

Dauer : ca. 60 Minuten

Bitte mitbringen: Matte oder Decke, evtl. kleiner Polster, Flasche mit Leitungswasser